Samostatná péče: 10 psychologických metod péče, která nahradí kosmetiku a psychologa

Dnes byl svět zasažen epidemií nespokojenosti sami. Neuvěřitelně dokonce i ti 7-8 letí, že se jim nelíbí vzhled a obrázek!

Co říci o spravedlivém sexu, který neustále útočí na lesk a agresivní reklamu na kosmetické výrobky. Více než 85 procent dospělých žen v USA a evropských zemích není spokojeno se svým vzhledem alespoň jedním z parametrů.

Existuje dokonce i zvláštní termín popisující takový stav, normativní nespokojenost se sebou samým. Všechno, ale často tato nespokojenost přispívá k rozvoji chronického stresu a deprese. Co může udělat žena pro sebe, která se takového problému setkala, aby se dostala z tohoto stavu?

Každá žena se může naučit postarat se o sebe sama, s ohledem nejen na kosmetické principy, ale i na psychologii. Prostřednictvím kontaktu s tělem a také pomocí kompetentního a vědomého přístupu k péči o sebe, může každý pokročit v psychologickém vztahu se svým tělem.

Takže začněte.

Pravidla péče o sebe

Pozitivní motivace

V dětství dnešních dospělých žen byla často považována za nekonečnou kritiku hlavní způsob výchovy. Z nějakého důvodu se předpokládalo, že samotné dítě si je vědoma jeho pozitivních vlastností, takže musí poukazovat pouze na špatné. Proto se zvyk potřísnit se kvůli jakémukoliv dohledu a ignorování dobrého je tak přilepený u dospělých žen tak hluboce, že se někdy stane strašidelným.

Prvním a nejdůležitějším krokem na cestě k vaší kráse je možnost vidět svou krásu vlastním očima. Nikdo neříká, že tato cesta je velmi snadná, protože je třeba poznat znovu sebe. První věc, kterou musíte udělat, je naučit se vidět vaše výhody.

Když se začnete soustředit na své vlastní zásluhy, bude mnohem jednodušší, abyste se o sebe postarali, budete to dělat s láskou a ne proto, že je nutné okamžitě zbavit těchto vrásek a celulitidy. Pokud se stará o sebe, je to bojiště, pak nebude mít žádný výsledek, protože válka s vaším tělem je rozhodně ztrátou, což vede k vaší porážce.

Může se s ním spojit? Přibližte se k zrcadlu a snažte se představit, za co byste se mohla zamilovat do této ženy. Pro krásný úsměv, drahé mateřské znaménko, smyslný vzhled, veselý pahýl na tváři … Řekněte si upřímné komplimenty a ani nemyslete na to,.

Mimochodem, je důležité si uvědomit, že nejsme o umělém nafouknutí našeho sebevědomí s prohlášeními jako “Jsem bohyně”. Nejsi bohyně, ale je tu něco vidět. Snažte se dát si objektivní benevolentní hodnocení.

Jasné pochopení vašich potřeb

Než se dostanete do obchodu na kilogramy sklenic a trubek, analyzujte stav svalů, kůže, držení těla a obecně celého těla. Teprve poté, co jste viděli celý obraz a uvědomili si potřeby svého těla, můžete se podívat na potřebné postupy, prostředky a vitamíny. To vám ušetří slušné množství peněz.

Čtěte také: Jak se stát krásným: užitečné rady z měsíce

Pokud existují pochybnosti o koupi drahého krému, je lepší požádat o ty, kteří ho používají. Pokud existuje příležitost a zároveň se nebudete cítit nepříjemně, můžete požádat o některé pomůcky pro testování. Rozhodnete se tedy informovaně a nestanete se obětí reklamy. Také neváhejte kontaktovat konzultanta obchodu, dá vám vzorek.

Jak se starat o sebe

Správné nastavení cíle

Poté, co pochopíte, co potřebujete, musíte pochopit, jaký efekt očekáváte od kosmetiky a procedur. Je velmi důležité formulovat cíl a stanovit kritéria, analyzovat, abyste pochopili, zda je dosaženo pokroku a zda je úkol realistický.

Měli byste pochopit, že je nerealistické ztrácet 10 kg týdně kvůli masáži a čokoládovému obalu a dokonce získat bonus s těsnou a elastickou kůží.

Nezapomeňte, že kůže je stejný orgán jako zbytek a má své vlastní vlastnosti. Proto nemusíte věřit reklamě, která říká, že tento krém vám za tři dny vrátí mládí.

Také v této fázi je důležité pracovat s významem. Proč potřebujete tyto změny? Proč je pro vás důležité, abyste tento výsledek dosáhli? Co se po dosažení tohoto výsledku změní? Také zde můžete očekávat příliš vysoké očekávání, což nakonec povede k zklamání.

Skutečné přijetí sebe se všemi jeho rysy

Velmi mnoho žen se snaží úplně přebudovat, nebo přinejmenším dobře retušované, stejně jako někdo, oženit se nebo získat vysoké známky od společnosti. Jinými slovy, když se narodila s sedmikráskem, chce se stát orchidejí. Ale co dělat sedmikrásky vytvořit správné podmínky pro život, které potřebují, a dává orchidejí hnojivo pro orchideje?

Koneckonců, jestliže někdo může provést transformaci pomocí titanického úsilí, je to především a nejdůležitější, bude to zrada sama. A kolik dnes jsou lidé, kteří pravděpodobně budou panenka Barbie, Ken a další hrdinové!

Mimochodem, všimněte si, že jste si jisti, aniž byste o tom věděli, a později byste se měli zbavit toho, co teď můžete udělat. Například zakážete si koupit nové šaty, dokud neodstraníte přebytečné záhyby ze stran. To znamená, že sami říkáte, že vaše tělo si nezaslouží nové šaty.

Čtěte také: Nejdůležitější věc o péči o ruce a nohy

Ale je nutné počkat? Možná je lepší se pokusit porozumět tomu, proč odkládáte to, co můžete udělat právě teď pro nepochopitelný čas? Odpověď na tuto otázku vám pomůže z jiného pohledu, abyste se podívali na to, proč jste se ještě zbavili vrásek, a možná pochopíte, že v nich vůbec není!

Vnější podpora a flexibilita přístupu

Ve věci péče o sebe, musíte vyzkoušet všechno na sobě, protože to, co je správné pro vašeho přítele, může být ve vašem případě zcela zbytečné. Pokud nemůžete dosáhnout požadovaného výsledku tradičním způsobem, budou vždy existovat jiné, méně populární způsoby.

Existuje ještě jeden problém. Často se zaměřujeme na jednu věc, která podle našeho názoru představuje fyzická vada a všechny síly, které se na něj vrhnou, aby se s ní vyrovnaly.

V průběhu času se díky vašemu úsilí objevují výsledky, ale stále si je nevšimnete, protože jste jenom posedlý tímto nedostatkem.

Zde získáte pomoc od zpětné vazby od těch, kterým důvěřujete. Pokud potřebujete podporu, dohodněte s někým z vaší rodiny nebo přátel pravidelně s nimi diskutovat o vašich vnějších změnách. V tomto případě je pohled ze strany správnější než váš vlastní, protože se denně vidíte, takže pohled je skrytý.

Psychologická péče o sebe

Samostatná péče je důležitým zvykem

Pokud chcete vypadat dobře upravené, pak musíte rozvíjet zvyk sledovat se každý den. Je lepší dát si pár minut dvakrát denně než výdaje za procedury 2 hodiny jednou za měsíc. Všechny, protože, jak již bylo uvedeno výše, že kůže má své vlastní principy práce, a nepravidelná péče je nepravděpodobné, že bude mít jakýkoli účinek, s výjimkou krátkodobého soběstačnosti.

Povědomí

Během provádění jakéhokoli kosmetického postupu je velmi důležité, abyste v této chvíli kontaktovali sebe, své smysly, soustředili se na to a pamatovali si, co děláte, pamatujte si na své cíle a významy.

Vaše síla v koncentraci, nikoliv v zbraních, a četné rituály vám pomohou vycvičit tuto dovednost. Nezapomeňte tedy vytvořit vlastní rituály, které vás naladí na pravou vlnu.

Kontakt s tělem, s vašimi pocity

Během používání krému na obličeji nemusíte přemýšlet o finančních problémech, problémech s dětmi nebo o konfliktu v práci. Je to jen váš čas, věnujte ji zcela sobě. Cítit kůži na špičkách prstů. Jaká je? S jakými emocemi se momentálně dotýkáte?

Čtěte také: Dokonalá krása: co to je?

Tyto jednoduché akce pomohou přenést pozornost a snížit úroveň stresu, který jste nahromadili během jednoho dne. Totéž platí pro vybranou fyzickou aktivitu. Buďte v tomto okamžiku, zaměřte se na pohyby, které děláte, a nezakládejte do hlavy podrobnosti hádky s dětmi.

Vlastní péče a psychologie

Potešení z procesu

Naučte se hýčkat sebe, důvěřujte se a nechte se cítit příjemně. Pokud se postaráte o sebe z nucené pozice, protože se bojíte stáří a chcete jen zničit vrásky, budete velmi rychle unaveni dělat věci, které přinášejí negativní emoce.

Náš mozek, stejně jako tělo, rád přijímá hormony potěšení, zatímco zvyk každodenní péče o sebe je mnohem rychlejší a jednodušší, pokud máte potěšení udělat proceduru.

Naučte se označit nejmenší změny

Vezměte si sami sebe pravidlo chválit sebe za každý krok, který přijmete správným směrem. Všimněte si i těch nejmenších vítězství. Velmi v tom pomůže denní kalendář krásy, ve kterém můžete několikrát týdně zaznamenávat poznámky. To vám hodně pomůže, když dlouho neuvidíte pokrok.

V takových časech jen dát trochu času vašemu tělu, výsledky budou, pokud budete pokračovat ve stejném duchu, trpělivě. Deník krásy bude zbytečným připomenutím, že jste prošli vážnou cestou, takže nemá smysl ustoupit.

Implementace těchto jednoduchých psychologických postupů může být zcela zdarma. Pomohou zpříjemnit váš proces péče o sebe a výsledek domácí procedury bude mnohem výraznější.