Tre-dagers militær diett: gå ned i vekt med 4,5 kg per uke!
Ny diett lover vekttap på 4,5 kg per uke.
Mange er kjent med slike fasjonable dietter som vegetarisk, ketogen, zonal, flytende. Alle er ganske strenge, selv om de lover raskt vekttap.
Men koster kostholdet deg virkelig å miste vekt? Alt avhenger av hvilken type mat du vil følge.
Les også: Nytt kosthold 5: 2 vil hjelpe deg å miste vekt raskt etter ferien
Og hva om du ble tilbudt en ernæringsplan som ville tillate deg å spise fullt ut, men lovet å miste de ekstra pundene?
Et slikt system eksisterer og kalles militær diett.
Det antas at det ble utviklet av ernæringsspesialister i hæren for raskt å bringe militæret til uniform.
Militært kosthold for raskt vekttap
Det militære matssystemet er en populær næringsplan med lavt kaloriinnhold, som du du kan gå ned i vekt med et halvt kilo i 3 dager.
Etter tre dagers kosthold, følg 4 dager, når du spiser som vanlig, og deretter syklusen gjentas til du går ned i vekt.
Etter denne planen vil du Spis tre ganger om dagen, og menyen består av kombinasjoner av produkter som øker metabolismen.
Les også: Varulvens diett hjelper deg med å miste 3 kg per dag
Dietten er utformet på en måte som brenner overflødig fett i kroppen og øker stoffskiftet, raskt tilbake til en slank figur.
Med en slik diett trenger du ikke å kjøpe dyre kosttilskudd eller økologisk mat. Alle ingrediensene er tilgjengelige, og finnes i enhver butikk..
Alt du trenger er å holde fast i dietten i 3 dager og se selv resultatene.
Meny militær diett for vekttap
Målplanen er delt inn i 3 deler.
DAG 1
Målplanen for denne dagen er beregnet for 1400 kalorier.
frokost:
Start med en kopp varm drikke etter eget valg: te eller kaffe. Deretter kan du spise et stykke fullkornsbrød med peanøttsmør og en grapefrukt.
lunsj:
På lunsj må du spise et stykke brød med 100 gram tunfisk. Du kan drikke en kopp te eller kaffe.
middag:
Omtrent 100 gram av noe kokt kjøtt eller kyllingbryst med grønne bønner. Legg til ett eple og en halv banan. Du kan belønne deg selv med en servering vanilje iskrem.
DAG 2
Målplanen for denne dagen er laget for 1200 kalorier.
frokost:
En bit brød, helst fullkorn, 1 kokt egg og en halv banan. Du kan også drikke en varm drikke uten sukker.
lunsj:
En servering med cottage cheese og ett kokt egg. Du kan også spise 5 kjeks. En kopp kaffe eller te.
middag:
To pølser, en servering med brokkoli, en halv gulrot, en halv banan, som du kan spise og en halv is.
DAG 3
Målplanen for denne dagen er beregnet for 1100 kalorier.
Dette er den siste dagen i dietten, så prøv å holde fast på ernæringsplanen.
frokost:
5 kjeks med et stykke ost og ett eple. En kopp te eller kaffe etter eget valg.
lunsj:
Et stykke fullkornsbrød med et egg tilberedt etter smak. En kopp te eller kaffe etter eget valg.
middag:
En del av tunfisk, en halv banan og en servering vanilje iskrem.
Du kan drikke kaffe eller te etter ønske, men ikke tilsett sukker eller krem. Mellom måltider er ikke tillatt snacks, men du kan drikke vann så mange du vil.
De resterende 4 dagene
De resterende 4 dagene av dietten kan du følge det vanlige kostholdet. Snacks er tillatt, og det er ingen restriksjoner på noen produktgruppe. Eksperter anbefaler fortsatt ikke å overskride størrelsen på porsjoner og opprettholde et totalt kaloriinnhold på ikke mer enn 1500 kalorier per dag.
