20 produktów, które nie zawierają kalorii
Po obfitych ucztach wielu zaczyna liczyć kalorie, aby upewnić się, że jemy nie więcej niż to, co jest wymagane.
Jednak niektóre potrawy mogą być spożywane całkowicie swobodnie, ponieważ będziesz spalać więcej kalorii poprzez ich żucie i trawienie.
Czytaj także: 45 prostych sposobów na zjedzenie o 100 kalorii mniej
Te niskokaloryczne potrawy, od moreli po selery i grejpfruty, mogą być przydatną przekąską dla tych, którzy obserwują ich wagę.
Jeśli są one w umiarkowanej ilości, nie wpłynie to na całkowitą liczbę kalorii.
Contents
Najniższe produkty kaloryczne
Jabłka
47 kcal na 100 gramów
Dobrze znane przysłowie mówi: “Jabłko dziennie, a lekarz nie jest potrzebny” i jest w tym duża część prawdy. Jabłka są bogate w ważne witaminy, takie jak witamina C i A, i poprawiają działanie układu sercowo-naczyniowego.
Morele
12 kcal za morelę
Konsumpcja moreli pomaga zmniejszyć ryzyko udaru i zawału serca. Ponadto morele są bogate w witaminę C, potas i błonnik pokarmowy, przydatne dla zdrowia serca.
Szparagi
6 kcal za łodygę
Ponadto, że szparagi zawiera przeciwutleniacze, jest bogaty w ważne witaminy, takie jak A, C, E i K i ma dużo błonnika.
Buraki
36 kcal na 100 gramów
Burak ćwikłowy jest doskonałym źródłem żelaza i kwasu foliowego, a także wielu przeciwutleniaczy. Ponadto jego spożycie przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi, poprawia sprawność fizyczną i zapobiega demencji.
Brokuły
33 kcal na 100 gramów
Brokuły są dobrym źródłem witamin K i C, a także dużej ilości potasu i błonnika. Ponadto, brokuły zawierają silną przeciwutleniacz witaminę C, która pomaga szybko leczyć rany i zwalczać różne choroby, w tym raka.
Kalafior
3 kcal na głowę kalafiora
Jedna porcja kalafiora zawiera 77 procent dziennej zalecanej normy witaminy C. Dodatkowo, to warzywo jest doskonałym źródłem ważnych witamin.
Jakie pokarmy zawierają mało kalorii
Seler
2 kcal za łodygę
Seler składa się z wody, więc spalasz więcej kalorii niż podczas spożywania tego warzywa.
Żurawina
15 kcal na 100 gramów
Czerwona jagoda jest kolejnym źródłem witaminy C, a także błonnika pokarmowego, magnezu i przeciwutleniaczy.
Ogórek
6 kcal na sztukę 2,5 cm
To warzywo składa się głównie z wody i pomaga w myciu toksyn z organizmu. Ogórki pomagają utrzymać poziom wilgoci w ciele i utrzymują zdrowie serca i oczu.
Czosnek
49 kcal na 100 gramów
Oczywiście, jeśli jesz dużo czosnku, nie oznacza to, że nie spożywałeś żadnych kalorii, ale spalisz więcej kalorii niż spożyjesz, jedząc jedną główkę.
Grejpfruty
24 kcal na połowę grejpfruta
Badanie wykazało, że spożywanie soku grejpfrutowego wraz z tłustymi pokarmami pomaga zmniejszyć wagę o jedną piątą.
Fasola smyczkowa
24 kcal na 100 gramów
Zużycie zielonej fasoli pomoże ci znaleźć płaski brzuch. Jest bogaty w ważne witaminy i mikroelementy, a także białko.
Por
33 kcal anna 100 gramów
Por jest doskonałym źródłem witaminy K, a także manganu, witaminy B6, miedzi, żelaza i witaminy C.
Produkty, które spalają kalorie
Cytryny
3 kcal na plasterek
Jedna porcja cytryny zawiera tylko 3 kalorie, co oznacza, że będziesz spalać więcej lub taką samą liczbę kalorii.
Czytaj także: Nowa dieta 5: 2 pomoże szybko schudnąć po wakacjach
Sałatka sałata
14 kcal na 100 gramów
Liście sałaty składają się głównie z wody i nie wpływają na dzienne spożycie kalorii.
Cebula
7 kcal na plasterek
W prawie każdym przepisie jest łuk, aw umiarkowanej ilości spalisz więcej kalorii, spożywając ten produkt.
Malina
1 kcal za jedną malinę
Malina zawiera dużą ilość witaminy C, a jej spożycie poprawia funkcję rozrodczą.
Truskawki
3 kcal za jagodę
Truskawka zawiera więcej witaminy C niż ta sama ilość pomarańczy i wspomaga trawienie.
Raffafter
24 kcal na 100 gramów
Rytuał jest produktem niskokalorycznym i idealnie pasuje do odchudzania. Zawiera znaczną ilość witaminy C i beta-karotenu dla zdrowego układu odpornościowego.
Arbuz
16 kcal w ćwiartce płatka
Arbuz gasi pragnienie, a także szklankę wody, a także zapobiega zawałowi serca i nadwadze, ponieważ zapobiega gromadzeniu się złego cholesterolu.
