Apatia: skąd się bierze i jak z nią walczyć

Wydaje się, że łatwiej jest odpowiedzieć na pytanie, czym jest zmęczenie i z czego może ono wynikać? Jak jednak wyjaśnić, czym jest apatia i, co najważniejsze, jak dotrzeć do źródła tego warunku, jeśli wiadomo, że apatia nie jest zwykłym zmęczeniem spowodowanym przepracowaniem, ale raczej złożony stan emocjonalny, do którego mogą prowadzić bardzo różne przyczyny. Chodzi o to, że w stanie apatii rozumieją niezwykłe uczucie zmęczenia, wyczerpania i braku energii bez wyraźnego powodu. Przedłużająca się apatia jest niebezpieczna, ponieważ może powodować nieodpowiednią percepcję rzeczywistości, utratę motywacji i, w konsekwencji, ciężką depresję. Innymi słowy, apatia służy jako alarmujący sygnał, że ciało zawiodło, i on powoli poddaje się, zamiast walczyć. Zanim dowiesz się, jakie są przyczyny leżące u podstaw apatii i jak sobie z nimi radzić, konieczne jest zrozumienie kilku podstawowych przepisów dotyczących tego zaburzenia emocjonalnego.

— Apatia jest dość normalnym stanem ciała, co może być spowodowane normalnym przepracowaniem.

— Apatia nie może być zignorowana, ponieważ ten stan może być sygnałem jakiejś ukrytej choroby.

—Apatia może być spowodowana dużą liczbą nie tylko fizycznych, ale także emocjonalnych czynników.

— Zdrowy styl życia, w tym zrównoważone odżywianie i trening fizyczny, są doskonałym sposobem nie tylko na pokonanie apatii, ale także na zapobieganie jej powstawaniu.

GŁÓWNE PRZYCZYNY ROZWOJU APATII

Jak już wspomniano powyżej, przyczyny pojawienia się apatii mogą być dość liczne, a ich natura może być fizyczna lub emocjonalna. Zwracamy uwagę tylko na kilka najbardziej prawdopodobnych emocjonalnych i fizycznych przyczyn apatii.

Możliwe fizyczne przyczyny apatii

— Zespół zmęczenia fizycznego, który może prowadzić do przedłużającej się apatii, nie ma miejsca przez pół roku lub dłużej.

— Rozproszona choroba tkanki łącznej, znana jako układowy toczeń rumieniowaty układowy (lub, jak to jest również nazywane, układowy toczeń rumieniowaty układowy), a także powiązane choroby.

— Brak jedzenia.

— Różne rodzaje alergii.

— Stwardnienie rozsiane.

— Niedoczynność tarczycy – stan ciała, uwarunkowany przedłużony stały niedobór hormonów produkowanych przez tarczycy

— Białaczka.

— Ludzki wirus niedoboru odporności.

— Anemia.

— Zespół napięcia przedmiesiączkowego.

— Menopauza.

— Zaburzenia snu spowodowane na przykład przez pojawienie się noworodka w domu.

— Bóle głowy związane z migrenami i innymi przyczynami fizycznymi.

Możliwe emocjonalne przyczyny apatii

— Moralne wyczerpanie (często spowodowane liczbą nieosiągalnych zobowiązań).

— Tęsknota (spowodowana nieszczęściem, które stało się z kimś bliskim – choroba, śmierć itd.).

— Zwykły (skrajny stopień znudzenia lub tęsknoty, spowodowany monotonnym nieuświadomionym istnieniem, całkowity brak zainteresowania rutyną).

— Zwiększony poziom lęku i niepokoju o coś lub kogoś, łącznie z tobą.

— Stany depresyjne i inne przyczyny emocjonalne.

KTO JEST W GRUPIE RYZYKA? LECZENIE APATII

Ze względu na różne powody prowadzące do apatii, trudno jest wyodrębnić jedną lub dwie grupy ryzyka, które obejmują osoby podatne na ten stan. Można tylko zauważyć, że dość często, apatia jest objawem przewlekłych chorób u kobiet. Jednak, jak pokazują liczne badania, apatia jest nie tylko w każdym wieku, ale także obojga płci. Oznacza to, że mężczyźni są narażeni na uderzenie tego nieoczekiwanie powodującego ciężki stan emocjonalny, niemal tak samo często jak kobiety.

Leczenie apatii

Jak rozumiesz, tak niezwykłego stanu, jak apatia, nie można wyleczyć przez zwykłe przyjmowanie tabletek lub zastrzyków, zwłaszcza, że ​​wielu z nich nie uważa apatii za chorobę. Zwracamy na twoją uwagę lista kilku najpopularniejszych sposobów leczenia apatii, które należy rozważyć w świetle przyczyn, które spowodowały to zaburzenie emocjonalne.

— Niezwykle ważne jest ustalenie zdrowej diety. Regularne przejadanie się, podobnie jak wyniszczające diety, może niekorzystnie wpływać na organizm, powodując jego wyczerpanie. Czasem nawet taki drobiazg jak Niemożność spożywania śniadania w regularnych odstępach czasu lub spożywania obiadów z powodu dużego zatrudnienia może wywoływać apatię. Bardzo często zaburzenie to powoduje regularne spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub nadmiernych ilości słodyczy. A wręcz przeciwnie – bogata w żelazo żywność, płatki i chleb z mąki pełnoziarnistej (lub mąki do pieczenia), owoców i warzyw może dostarczyć organizmowi składników odżywczych, które mogą pomóc w przezwyciężeniu apatii. Czasem wystarczy po prostu zmienić zwyczaj jedzenia trzy razy dziennie, ale stanowczo, na zwyczaju jeść małe porcje, ale pięć razy dziennie – daje swoje ciało dobrą fory, eliminując go od niebezpiecznych objawów przejedzenia.

— Idź na sport tak często, jak to możliwe. Nie chodzi o pogoń za rekordami świata; regularne ćwiczenia w porannych ćwiczeniach lub wieczorna wizyta na siłowni powinny być dla ciebie normą. Wspieranie się w dobrej kondycji fizycznej, Ty, w ten sposób, utrzymujesz ilość wewnętrznej energii twojego ciała na równie wysokim poziomie. Jest to szczególnie ważne, jeśli prowadzisz głównie siedzący tryb życia, związany z pracą i leżący, związany z odpoczynkiem. Regularne umiarkowane ćwiczenia są w pewnym sensie środkiem uspokajającym, który zapobiega powstawaniu złożonych zaburzeń emocjonalnych i wyczerpania moralnego. Sprawdź, czy skuteczność tej metody jest bardzo prosta: kiedy następnym razem, idąc ulicą, poczujesz zbliżające się letarg i apatię, spróbuj nagle przyspieszyć kroku i idź w szybkim tempie na dość dużą odległość. Bądź pewien – zwijanie apatii, gdy ręka się usuwa.

— Ochłodź i staraj się nie przegrzewać (w dosłownym znaczeniu tego słowa). Jeśli pracujesz lub bawisz się (na przykład w piłce nożnej lub tenisie) w bardzo upalną pogodę, może to prowadzić do odwodnienia i wyczerpania, powodując uczucie apatii. Również życie w dusznym i słabo wentylowanym pokoju zagraża emocjonalnym cierpieniom. Idealnym wyjściem z tej sytuacji jest mieć szansę na regularne wakacje w chłodnej, suchej atmosferze. W czasie upałów należy również zużywać dużą ilość płynu i starać się przewietrzyć pomieszczenie tak często, jak to możliwe.

— Odpoczywaj i relaksuj się częściej. Oczywiście ta rada ma sens tylko wtedy, gdy twoja apatia nie jest spowodowana nudą i lenistwem, ale zwiększonym zmęczeniem z powodu intensywnej lub żmudnej pracy. Regularny mocny sen w połączeniu z pewnymi technikami relaksacyjnymi w ciągu dnia są w stanie zwrócić w dwóch okręgach żywotność i energię każdej osoby, która stała się przeszłością. Zaplanuj swój dzień, aby wieczorem móc uczestniczyć w zajęciach jogi, a przynajmniej po prostu medytować trochę w ciągu dnia, aby usunąć stres i nagromadzone zmęczenie.

— Częściej rozpraszaj się od rutynowej pracy. Nic nie jest w stanie zubożyć ludzkiego ciała we współczesnym świecie szybciej niż rutynowa, monotonna aktywność z dnia na dzień, z tygodnia na tydzień, z miesiąca na miesiąc … Spróbuj wymyślić nowe hobby, do których należałoby zastosować kilka razy dziennie. W ten sposób będziesz miał możliwość okresowego odwracania uwagi od rutynowych obowiązków. Warto zauważyć, że jeśli masz przeciwnie, masz aktywną i zróżnicowaną pracę, wymagające maksymalnego poboru i dostawy energii, czasami bardzo przydatne jest znalezienie czasu na kilka razy w ciągu dnia, aby być w całkowitej ciszy i spokoju.

— Nie bierz za dużo. Nie można przerobić całej pracy, nie można zarobić wszystkich pieniędzy i kto będzie jej potrzebował, jeśli nie będzie miał siły i pragnienia, aby wydać je później? Przekaż swój autorytet, jeśli istnieje taka możliwość. Staraj się dzielić obowiązkami i w domu, jeśli wydaje ci się, że nad tobą jest zbyt wiele. Poproś o pomoc rodzinę, przyjaciół, krewnych. Abyś mógł lepiej zrozumieć, o co toczy się gra, możesz podać prosty przykład: czasami zajęty pracą człowiek wisi na sobie, a także naprawia mieszkanie lub dom, aby zaoszczędzić pieniądze, a nawet z jakiegoś powodu. Nie przesadzaj – kolejne leczenie będzie kosztować nawet więcej niż pieniądze, które postanowiłeś oszczędzić bez zatrudniania pracowników.

— Zaplanuj swój dzień i wydatki w taki sposób, abyś zawsze miał możliwość zrobienia czegoś przyjemnego dla siebie. Czasami zdrowa część samolubstwa, doprowadzona do czyjegoś pełnego poświęcenia, może stworzyć prawdziwe cuda.

— Warto przestać spożywać duże dawki kofeiny i alkoholu. W tym samym kontekście możemy wymienić wszystkie rodzaje stymulatorów aktywności nerwowej, które obejmują środki uspokajające i niektóre rodzaje leków. Pomimo faktu, że można to zrobić znacznie lepiej w pierwszych dniach przyjmowania takich leków, dalsze przyjmowanie tych leków może spowodować nawrót z najpoważniejszych fali taką siłą, że pierwsza fala apatii wydawać się tylko lekkim zmęczeniem.

Czy konieczne jest zwrócenie się do lekarza, a jeśli tak, w jakich przypadkach

Jeśli nie jesteś dokładnie pewien, że przyczyną twojej apatii są jakiekolwiek problemy emocjonalne, wówczas należy bezzwłocznie zwrócić się do lekarza, ponieważ dla twojej apatii mogą być różne problemy o charakterze fizjologicznym. Jeśli chodzi o apatię, która jest oparta na problemach emocjonalnych, to jak pokazuje praktyka, w większości przypadków ludzie są w stanie poradzić sobie sam z tym złożonym zaburzeniem emocjonalnym..