Test: sprawdź swoją idealną wagę

Test: Узнайте свой идеальный вес

Idealna waga to taka, w której czujesz się zdrowy iw dobrej formie fizycznej.


Waga nie zawsze wskazuje na zdrowie. Prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, odpowiednia ilość wypitej wody i silny sen są równie ważne, jak Twoje wymiary.


Dla każdej osoby pewna waga będzie idealna.

Czytaj także: Schudnij po 40 latach w inteligentny sposób: porady dla kobiet


Czy uważasz, że twoje nawyki żywieniowe i ćwiczenia odzwierciedlają Twoją wagę??


Dowiedz się swojej idealnej wagi, przechodząc przez ten prosty test.

Oblicz idealną wagę

Jedną z najczęstszych metod obliczania idealnej wagi jest wskaźnik masy ciała (BMI).

Możesz obliczyć swój wskaźnik masy ciała, stosując następującą formułę:

ves-ideal-1.jpg

Ta formuła dokładnie mierzy procent tłuszczu w ciele i jest taka sama dla mężczyzn i kobiet.

ves-ideal-2.jpg

Mimo to, czasami formuła BMI daje złe wrażenie, ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz.

Obwód talii i stosunek talii do bioder

Przeczytaj także: Trzydniowa dieta wojskowa: tracimy 4,5 kg na tydzień!

Tłuszcz jest rozprowadzany w całym ciele, ale nie wszystkie tłuszcze są równie szkodliwe lub korzystne.

Część tłuszczu gromadzi się głównie w środku ciała i pojawia się brzuch lub strona piwa, co wskazuje na zwiększone ryzyko wystąpienia niebezpiecznych chorób, takich jak atak serca i udar.

Dlatego eksperci uważają, że stosunek obwodu talii do bioder jest najlepszym wskaźnikiem rozkładu tłuszczu w ciele niż BMI.

ves-ideal-3.jpg

Aby obliczyć szybkość dystrybucji tłuszczu w ciele, musisz podzielić talię przez objętość ud.

Stosunek talii do bioder powinien wynosić mniej niż 0,85 dla mężczyzn i 0,65 do 0,85 dla kobiet.

Ważne jest również uwzględnienie wieku osoby przy obliczaniu idealnej wagi, ponieważ wraz z wiekiem masa ciała zwykle wzrasta.

ves-ideal-4.jpg

Ссылка на основную публикацию
2019