4 maneiras de reduzir a dor durante a menstruação

Dias críticos para algumas mulheres se tornam um verdadeiro teste.

A menstruação dolorosa pode estragar o fim de semana, a licença, o exercício ou o processo de trabalho e levar ao fato de que a mulher simplesmente recusa os planos planejados. Tudo o que ela tem que fazer é sentar em casa e engolir uma quantidade enorme de medicação para a dor..

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Dor na menstruação

Sem dúvida, as drogas para alívio da dor podem ser a solução mais simples e rápida, mas elas apenas mascaram os sintomas a curto prazo.

Se você tiver dor repetida todos os meses, o uso freqüente de analgésicos pode afetar negativamente o corpo feminino.

Famoso blogueiro de fitness e autor de seu próprio método de construir um belo corpo Kayla Itsines (Kayla Itsines) compartilha algumas receitas mágicas, como ficar em forma mesmo nesses dias.

Aqui estão algumas maneiras naturais e completamente inofensivas para aliviar espasmos na menstruação dolorosa.

Segundo Kayla, a mais preferida é um saco de trigo, que proporciona alívio instantâneo das sensações dolorosas e dá vida ao corpo em questão de minutos..

Dor severa com menstruação

Então, aqui está o bem conhecido blogueiro de fitness:

1. Coma peixe gordo

Um peixe que contém ácidos graxos ômega-3 (como salmão) ajuda seu coração a trabalhar melhor.

O peixe oleoso também tem um efeito anti-inflamatório, ajuda a lidar com espasmos dolorosos, e também alivia o inchaço (sensação familiar de uma bola enorme em vez do abdômen durante a menstruação?)

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Quando se trata de alimentos úteis, certifique-se de que em dias críticos você não coma junk food.

Certifique-se de abandonar batatas fritas, biscoitos, batatas fritas, bem como de vários produtos lácteos que podem piorar a condição e promover o inchaço.

2. Beba chá de camomila

Cada um de nós já ouviu falar sobre os benefícios do chá de camomila e camomila.

Esta deliciosa bebida aromática tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar a dor com cólicas menstruais.

A hora da camomila acalma, alivia a dor e promove o relaxamento de todo o corpo, bem como um sono saudável e saudável, mesmo em dias críticos.

Dor abdominal com menstruação

3. Use uma almofada de aquecimento

Calor ajuda a relaxar os músculos contraídos no útero, que é a causa da dor menstrual.

Você pode usar uma garrafa de água quente, um saco de trigo morno ou remendos especiais e almofadas aquecidas.

Bem, e, claro, é muito importante nestes dias evitar o frio e a hipotermia do corpo.

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4. Coma alimentos ricos em magnésio

Durante a menstruação, o nível de magnésio é geralmente muito baixo. Portanto, as mulheres muitas vezes puxam fortemente o chocolate, o que é na verdade um sinal de baixo teor de magnésio no corpo.

O magnésio proporciona alívio de cãibras e ajuda a relaxar os músculos. Usar um pequeno pedaço de chocolate amargo (com 80% de teor de cacau) ajudará a carregar o corpo com a quantidade certa de magnésio e reduzirá o desejo por açúcar e alimentos doces..

A própria Kayla diz o seguinte: Eu prefiro obter a quantidade necessária deste elemento valioso de outros produtos, como folhas de alface, nozes, sementes, assim como grãos integrais, como arroz integral e macarrão..

Você também pode tomar um suplemento de magnésio várias vezes ao dia. No entanto, antes de usar o magnésio em comprimidos, consulte o seu médico. É impossível tomar esses suplementos por conta própria!