Durst nach Schokolade oder Fleisch: was unser Körper signalisiert

Wollen Sie wirklich einen Schokoriegel, oder träumen Sie von Bratkartoffeln? Vielleicht versucht dein Körper etwas zu erzählen.

Obwohl wir nicht gegen etwas sind, was zu essen ist, gibt es einen Unterschied zwischen einem Gefühl von Hunger und einem plötzlichen Verlangen nach einem bestimmten Produkt. 

Sehr oft kann ein starkes Verlangen etwas zu essen signalisieren, dass dir bestimmte Nährstoffe fehlen.

Das nächste Mal, wenn Sie Lust haben, saftiges Steak, Schokolade oder sogar Eis zu essen, achten Sie darauf, was Sie Ihrem Körper sagen wollen und finden Sie eine geeignete Alternative.

Warum ich Schokolade will

Sie möchten: Schokolade

Was bedeutet das: Schokolade ist reich an Magnesium, und starkes Verlangen kann einen Mangel an diesem Mineral bedeuten, das eine wichtige Rolle für Ihr Haar und Ihre Haut spielt. Das Niveau dieses Minerals fällt in die zweite Hälfte des Menstruationszyklus, der möglicherweise zu den Symptomen von PMS beiträgt.

Der Konsum großer Mengen von Alkohol, Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken kann den Magnesiumgehalt ebenfalls verringern.

Versuche: Wenn Sie wirklich Schokolade wollen, wählen Sie eine, die 75 Prozent Kakao enthält, da es mehr Magnesium und weniger Zucker hat.

Eine gute Quelle für dieses Mineral kann auch Nüsse, Blattgemüse, brauner Reis, Vollkornbrot, Kürbiskerne sein.

Wenn Sie an PMS-Symptomen wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Blähungen und Krämpfen leiden, kann es sich lohnen, Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium einzunehmen.

Warum ich Eis nagen will

Sie möchten: Eis

Was bedeutet das: Ironischerweise kann aber die Traktion, Eis zu essen, ein Zeichen von Anämie sein und einen Eisenmangel signalisieren.

Ärzte können nicht genau erklären warum, aber vielleicht hilft Eis Entzündungen im Mund zu reduzieren, was ein Symptom sein kann.

Wenn Sie Eis brechen möchten und eine Panne auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Darüber hinaus ist das Risiko einer Blutarmut bei Frauen, die unter einer starken Menstruation leiden, höher.

Versuche: Die beste Quelle für Eisen ist rotes Fleisch, und es wird besser aufgenommen als von pflanzlichen Lebensmitteln wie Feigen, Aprikosen, Spinat, Brokkoli und Linsen. Sie können Sardinen auch als Eisenquelle probieren.

Zieht an der Süßigkeit

Sie möchten: Süßigkeiten

Was bedeutet das: Vielleicht hast du einen Chrommangel

Dieses Mineral zusammen mit Insulin erleichtert die Aufnahme von Glukose aus dem Blut in die Zellen des Körpers.

Studien bei Patienten mit Diabetes haben gezeigt, dass Chrom Fluktuationen im Blutzuckerspiegel glätten kann.

Versuche: Süßer Konsum mit wenig Zucker kann das Problem verschlimmern und zur Insulinproduktion führen.

Stattdessen ist es besser, chromreiche Leber, Rind, Huhn, Karotten, Kartoffeln, Vollkornprodukte und Eier zu essen.

Warum willst du Fleisch?

Sie möchten: Fleisch

Was bedeutet das: Verlangen nach Fleisch kann einen Mangel an Eisen oder Zink signalisieren.

Zink spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunfunktion, und wenn Sie einen niedrigen Zinkspiegel haben, sind Sie anfälliger für Erkältungen.

Zink ist auch an der Zellteilung beteiligt und wichtig für die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln.

Versuche: Die beste Zinkquelle ist rotes Fleisch, aber auch Garnelen, Linsen, Spinat, Kürbiskerne, Käse und Vollkornbrot sind reich.

Ich will Käse

Sie möchten: Käse

Was bedeutet das: Wenn Sie Käse wollen, dann haben Sie höchstwahrscheinlich nicht genug Kalzium.

Calcium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für den Körper. Es hilft nicht nur gesunde Zähne und Knochen zu bilden und zu erhalten, sondern trägt auch zur Aufrechterhaltung der Nerven- und Muskelfunktion bei.

Und da viele Frauen zunehmend gesättigte Fette meiden, haben viele einen niedrigen Gehalt an diesem Mineral, was das Risiko für Osteoporose erhöht.

Versuche: Milch, Käse, Joghurt, Sardinen in Konserven, Mandeln und Brokkoli sind reich an Kalzium. Um Kalzium aufzunehmen, benötigt Ihr Körper Vitamin D, das als Reaktion auf die Sonnenstrahlen produziert wird. Um dies zu tun, ist es ausreichend, Sonnenlicht für 10-15 Minuten pro Tag zu verwenden.

Durst nach Mehl

Sie möchten: Kohlenhydrate

Was bedeutet das: Ein anhaltendes Verlangen nach kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln kann ein Signal für einen Mangel an Tryptophanaminosäure sein.

Unser Körper braucht es für die Synthese von Serotonin, das die Stimmung reguliert. Sein Mangel kann zu schlechter Laune, Angst und Schlafstörungen führen. Obwohl kohlenhydratreiche Lebensmittel kein Tryptophan enthalten, führt eine Erhöhung des Blutzuckers dazu, dass mehr Tryptophan in das Gehirn gelangt.

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Versuche: Die Aufnahme von proteinhaltigen Lebensmitteln kann helfen, das Verlangen nach Kohlenhydraten zu stillen und die Stimmung zu verbessern.

Gute Quellen für Tryptophan sind Truthahn, Milch, Eier, Cashewnüsse, Walnüsse, Hüttenkäse und Bananen.