Chá da insônia: 6 variantes efetivas do “antídoto”

Insônia
– o flagelo do homem moderno. Muitos levam um estilo de vida sedentário, sofrem de fadiga e estresse. Tudo isso leva a distúrbios do sono.

Como você dorme e se sente descansado depois da noite? Não se apresse para a farmácia para tranquilizantes. Existem receitas simples, mas eficazes na luta contra a insônia.

Tratamento de insônia

1. chá de valeriana

Valeriana tem sido considerada uma gramínea que pode acalmar o sistema nervoso, eliminar a ansiedade e o estresse. Estudos demonstraram que a valeriana é capaz de aumentar a produção de GABA (ácido gama-aminobutírico), o mais importante neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central. Graças ao GABA, o sono é induzido no corpo humano e a excitação mental é eliminada.

Moer 2 colheres de chá de raiz de valeriana e despeje 0,5 litros de água fervente, de preferência em uma garrafa térmica e feche-o firmemente para que os óleos essenciais não evaporar. Após 10 minutos, o chá está pronto.

2. Chá de camomila

Este chá floral perfeitamente relaxa, acalma o sistema nervoso e luta contra a insônia, devido ao teor de crisântemo flavonóide, que tem propriedades sedativas pronunciadas. Além disso, o chá de camomila tem muitas outras qualidades úteis, como a limpeza do corpo, a prevenção de ARVI e ARI, e muito mais.

Duas colheres de chá de flores despeje 200ml de água fervente. Aguarde 10 a 15 minutos. Coe e beba morno. Se você comprar chá pronto, então certifique-se de que o chá sem aditivos.

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3. Catnip

A lista de propriedades úteis do catnip é enorme. O principal componente contido nesta planta – a nepetalactona – é quimicamente semelhante aos tranquilizantes presentes na valeriana e proporcionam um sono saudável e reparador..

Para a normalização do sono, é melhor preparar uma coleção baseada nos gatos. Misture 2 colheres de gatos e uma colher de raiz de valeriana, camomila, cones de lúpulo e maracujá. 3 colheres de coleta despeje 2 xícaras de água e deixe ferver em banho-maria por 5 minutos. Cool, escorra e tome 0, 5 xícaras de coleta após as refeições. Curso 21 dias.

4. Maracujá

A principal coisa para a qual esta planta é valorizada é por sua propriedade sedativa pronunciada. As substâncias ativas passiflora aumentam o nível de GABA (ácido dinamino-butírico). GABA reduz a atividade das células cerebrais, contribuindo para o relaxamento e melhor sono.

Tome 1 colher de sopa de flores de maracujá para 300 gramas de água fervente. Tempo de fabricação de cerveja 10 minutos. Legal, escorra e leve uma hora antes de dormir.

5. Hortelã-pimenta

Hortelã-pimenta contém óleo de hortelã, que inclui flavonóides, mentol, caroteno. Chá feito de hortelã-pimenta tem um efeito calmante, normaliza o sono. O mentol, que é a maior parte, ajuda a expandir os vasos sanguíneos e da cabeça.

Duas colheres de sopa de hortelã picada despeje duas xícaras de água fervente e deixe fermentar por 20 minutos. Tome meia xícara antes de dormir.

6. chá de lúpulo

O lúpulo causa associação com a cerveja, mas suas propriedades sedativas também são amplamente conhecidas – é um excelente remédio para a insônia e para acalmar o sistema nervoso. Por suas propriedades, é próximo a valeriana, mas seu efeito é muito mais suave.

Duas colheres de chá de cones de lúpulo derramar um copo de água fervente e insistir 2-3 horas. Coe e leve 1-2 horas antes de dormir antes de aquecer ligeiramente.

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Além das receitas acima, deve-se acrescentar que o estilo de vida é importante para a normalização do descanso noturno. É um sonho de pelo menos 8 horas, atividade física (caminhar ao ar livre), recusa da TV e do computador antes de dormir, refeição noturna adequada. E não leve nada a sério. A saúde é mais importante.