V jakém druhu ovoce je nejvíce cukru?

Ovoce je nepochybně důležitou součástí naší stravy. Jsou bohaté na celulózu, antioxidanty a další fytochemické sloučeniny. 

Ovoce je zdrojem čisté energie pro tělo. 

Na rozdíl od potravin, které jsou bohaté na sacharidy a cukr (sladkosti, koláče a buchty), čerstvé plody obsahují vlákninu a další živiny, které nám umožňují cítit sýr a pomáhají tělu vstřebávat cukr pomaleji, což zvyšuje energii.

Přečtěte si také: Jaké ovoce a zelenina vypadaly, než se lidé začali pěstovat

Dnes je velký problém, že konzumujeme příliš mnoho cukru, což vede k zánětu a rozvoji velkého počtu různých onemocnění. Pokud jde o ovoce, některé z nich jsou považovány za užitečnější než jiné. Vzhledem k tomu, že sušené ovoce a ovocné šťávy obsahují cukr v koncentrovanější formě, je užitečnější konzumovat čerstvé ovoce. Kromě toho, jestliže budete jíst více plodů, které obsahují méně cukru, to vám pomůže kontrolovat spotřebu cukru.

Doporučujeme seznámit se se seznamem ovoce, ve kterém je nízký, střední a vysoký obsah cukru.

Ovoce a bobuloviny s nízkým obsahem cukru:

Citrony a limety

Malina

Borůvky

Cranberry

Ovoce a bobuloviny s nízkým a středním obsahem cukru:

Jahody

Melouny

Papája

Meloun

Broskve

Nektarinky

Borůvky

Musky meloun

Meloun meloun

Jablka

Guayava

Marhule (čerstvá)

Grapefruity

Plody se středním a vysokým obsahem cukru:

Švestky

Pomeranče

Kiwis

Hrušky

Ananasy

Ovoce a bobule s nejvyšším obsahem cukru:

Mandarinky

Třešně a višně

Hrozny

Granáty

Mango

Obr

Banány

Sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, slivky)