Tajemství o tom, jak nezapomenout na něco důležitého | jocelynkelley.com

Tajemství o tom, jak nezapomenout na něco důležitého

Tajemství о том, как не забывать ничего важного

Pokud něco neustále zapomenete, odborníci vám nabízejí techniky, jak zlepšit paměť a zapamatovat si důležité.

Nemůžete si pamatovat žádné potřebné údaje

Problém: Zapomenete na adresy, čas setkání, PINy a hesla. Obvykle náš mozek není schopen tyto informace dlouho pamatovat - deklarativní vzpomínky - dlouho, dokud se o to záměrně nepamatujete. Tento typ informací není zvlášť důležitý a prostě nemáte zájem o takové věci zapamatovat. Informace jsou uloženy v hlavě na velmi krátkou dobu. Deklarativní vzpomínky také zahrnují historické data a narozeniny.

Řešení: Aby tato informace spadla do dlouhodobého pole z krátkodobé paměti, musíte se naučit, jak ji udržet správně, abyste ji mohli kdykoli použít. "Pokud se záměrně nepokoušíte zapamatovat si PIN, bude vymazán z krátkodobé paměti", - říká Zaldy S. Tan, Doktor lékařství, ředitel Kliniky paměti v Bostonu. Aby bylo možné pamatovat něco důležitého, jako je například narozeniny svého chůva, je třeba přiřadit datum s něčím, emocionální, například na vědomí, že narozenin týden po skvělou dovolenou. Pokud informace nejsou tak důležité, například datum a čas záznamu do zubního lékaře, nemusíte se ani pokoušet o jeho zapamatování. Za tímto účelem byly vynalezeny organizátoři a notebooky. Nezaťažujte mozky těmito věcmi.


Jste rozptýlený

Problém: Zapomněl jste, proč jste šli do místnosti. Často se stane, že půjdete na něco v jiné místnosti nebo v jiné části bytu, ale na cestě, kde vás rozruší a zapomenete, proč jste přišli.

Řešení: Měli byste si představit, co chcete, nebo co potřebujete, než vstoupíte do místnosti. Aby se to stalo nejjednodušším, měli byste se vrátit na místo, odkud jste přišli, a pamatujte si, co jste právě dělali.


Ztrácíte věci

Tajemství o tom, jak nezapomenout na něco důležitéhoProblém: Nemůžete si pamatovat, kde byly umístěny vaše klíče, cestovní pas, peněženka nebo vstupenky. Takové věci obvykle vyžadují dostatečnou pozornost, protože jsou velmi důležité. Obvykle mechanicky házíte klíče někam, když překročíte práh domu, pokud jste v tom okamžiku zaneprázdněni jinou věcí. Během několika hodin si už nezapomenete na to, kde byly umístěny. Pokud denně zacházíte s věcmi a nedáváte jim na ně zvláštní význam, je velmi snadné je ztratit.

Řešení: Zkuste si vzpomenout, když jste naposledy viděli věc. Pokud jste přišli o své klíče někam doma, když jste přišli, je jasné, že bez nich byste nemohli otevřít dveře. Nejlepší je rozvíjet zvyk uvádět klíče na stejném místě. Pak, i když si neuvědomujete, co děláte, když překročíte prah domu, je pravděpodobné, že klíče budou na správném místě. Zvyk dát věci na své místo je vynikající časové úspory.


Vzpomínáš si na slova

Tajemství o tom, jak nezapomenout na něco důležitéhoProblém: Je těžké si pamatovat slovo, název knihy nebo filmu nebo jméno starého přítele, ačkoli se zdá, že slovo se točí ve vašem jazyce. Takový problém se stane každému a nutně se nevztahuje na starší lidi. Je těžké si vzpomenout na nějaké jednoduché informace a dělá tě nepříjemné. Vy jste trýzniví tím, že toto slovo nebo jméno jste vynesli z vaší mysli.

Řešení: Za prvé, nezlobte se - stane se to všem. Pak se snažte zhluboka nadechnout, abyste se v hlavě vyčistili. Nepřítel paměti je multitasking, říkají odborníci. Zkuste si představit, co s tímto slovem, jménem nebo příjmením spojujete. Nebo že slovo začíná písmenem. Pokud si pamatujete jiné znaky v knize nebo filmu, možná si zapamatujete, co vás zajímá. Pokud tomu taky nepomůže - uklidněte se a nepleťte se, později si s největší pravděpodobností vzpomenete, co potřebujete, docela náhodou.


Zapomenete na jména lidí

Tajemství o tom, jak nezapomenout na něco důležitéhoProblém: Je těžké si na první schůzce vzpomenout na jména lidí. Nejsi sám. Jak ukázaly studie, drtivá většina lidí nemůže jména okamžitě zapamatovat. Problém s největší pravděpodobností spočívá v tom, že nemusíte soustředit pozornost, zvláště pokud je několik lidí, a proto jména okamžitě vyletí z hlavy.

Řešení: Většina lidí má lepší vizuální paměť, takže si můžete rychle vzpomenout na vzhled, ale je těžší, abyste si pamatovali jméno. Když potkáte někoho, bližším pohledu na člověka, opakují jeho jméno nahlas, nebo pro sebe několikrát, a pak se pokusit kontaktovat osobu pojmenovanou v dalším rozhovoru.


Chováte mechanicky

Tajemství o tom, jak nezapomenout na něco důležitéhoProblém: Nemůžete si vzpomenout, jestli jste vypálili sporák, žehličku nebo kávovar před tím, než opustíte dům. Pokud jednáte mechanicky, bez váhání zapnete procedurální paměť. Tento typ dlouhodobé paměti je zahrnut v následujících případech: například jízda na kole, tisk nebo vložení klíče do krabice s klíči. Protože je vaše akce mnohem mechaničtější než vědomé, nejste si zcela vědom toho, co děláte.

Řešení: Aby bylo zajištěno, že vaše paměť není procesní, když provedete některou z důležitých věcí, které je třeba upoutat pozornost na sebe, když se vám to: například, prostě být vědomi, když vypnete sporák nebo žehličku. Když opustíte dům, zkontrolujte všechny spotřebiče. Pokud stále děláte mechanicky důležité věci, měli byste si koupit spotřebiče, které by byly automaticky vypnuty.


Ссылка на основную публикацию
2019