Čaj z nespavosti: 6 účinných variant "protilátky" | jocelynkelley.com

Čaj z nespavosti: 6 účinných variant “protilátky”

Čaj от бессонницы: 6 эффективных вариантов

Nespavost
- pohromu moderního člověka. Mnoho z nich vede sedavý životní styl, trpí únavou a stresem. To vše vede k poruchám spánku.

Jak zpíváš a odpočíváš po noci? Nepřipojujte se k drogerii kvůli uklidňovačům. Existují jednoduché, ale účinné recepty v boji proti nespavosti.


Léčba nespavosti

1. Valerijský čaj

1.jpg

Valerij je dlouho považován za trávu, která může upokojit nervový systém, eliminovat úzkost a stres. Studie ukázaly, že valerián je schopen zvýšit produkci GABA (kyseliny gama-aminomáselné), což je nejdůležitější inhibiční neurotransmiter centrálního nervového systému. Díky GABA je spánek vyvolán v lidském těle a duševní vzrušení je eliminováno.

Rozemlete 2 lžičky kořenového oleje a nalijte 0,5 litru vroucí vody, nejlépe v termosku, a těsně je uzavřete, aby se éterické oleje neodpařovaly. Po 10 minutách je čaj připraven.

2. Heřmánkový čaj

2.jpg

Tento květový čaj dokonale uvolňuje, uklidňuje nervový systém a bojuje s nespavostí kvůli obsahu flavonoidního chryzantému, který má výrazné sedativní vlastnosti. Navíc heřmánkový čaj má mnoho dalších užitečných vlastností, jako je čištění těla, prevence ARVI a ARI a mnohem více.

Dvě čajové lžičky květin nalijeme 200 ml vroucí vody. Počkejte 10-15 minut. Kmen a pít teplý. Pokud si koupíte hotový čaj, pak se ujistěte, že čaj bez přísad.

Čtěte také: 6 známky chronické únavy, o kterých musíte vědět

3. Catnip

3.jpg

Seznam užitných vlastností catnip je obrovský. Hlavní složka obsažená v této rostlině - nepetalacton - je chemicky podobná sedativním látkám, které jsou přítomné v Valerianu a poskytují zdravý a klidný spánek.

Pro normalizaci spánku je lepší připravit sbírku na základě koček. Smíchejte 2 lžíce koček a jednu lžičku kořenu valerianu, heřmánku, kužely chmele a passionflowers. 3 lžíce sbírky nalijte 2 šálky vody a vařte ve vodní lázni po dobu 5 minut. Chladni, vysušte a vezměte 0, 5 šálků sběru po jídle. Kurz 21 dní.

4. Passionflower

4.jpg

Hlavní věc, pro kterou je tato rostlina hodnocena, je její výrazný sedativní majetek. Aktivní látky pasiflora zvyšují hladinu GABA (kyseliny dinamino-butyrové). GABA snižuje aktivitu mozkových buněk, přispívá k uvolnění a lepšímu spánku.

Vezměte 1 lžíci květů Passionflower na 300 gramů vroucí vody. Doba vaření 10 minut. Chladni, vypusťte a vezměte hodinu před spaním.

5. Mák peprná

5.jpg

Peppermint obsahuje mátový olej, který obsahuje flavonoidy, mentol, karoten. Čaj vyrobený z peprné má uklidňující účinek, normalizuje spánek. Mentol, který je nejvíce součástí, pomáhá rozšiřovat krevní a cévní nádoby.

Dva polévkové lžíce nasekané máty nalít dvě šálky vařící vody a nechat vařit 20 minut. Vezměte si půl šálku před spaním.

6. Chmelový čaj

6.jpg

Chmel způsobuje souvislost s pivem, ale jeho sedativní vlastnosti jsou také všeobecně známé - je to vynikající lék na nespavost a pro uklidnění nervového systému. Svými vlastnostmi je blízko k Valerianu, ale jeho účinek je mnohem měkčí.

Dvě čajové lžičky kužely nalijte sklenici vroucí vody a trvají 2-3 hodiny. Naplňte a 1-2 hodiny před lehkým předhříváním.

Čtěte také: 7 důvodů, proč bílý čaj může prodloužit váš život

Kromě výše uvedených receptů je třeba dodat, že životní styl je důležitý pro normalizaci nočního odpočinku. Je to sen o nejméně 8 hodinách, fyzická aktivita (chůze venku), odmítnutí televize a počítače před spaním, správné večeře. A neberte nic k srdci. Zdraví je důležitější.

Ссылка на основную публикацию
2019