Die besten Tipps, die Anfänger im Sport geben

Das Beste советы, которые дают новичкам в спорте

Beginnen Sie Sport zu treiben oder führen Sie einen aktiveren Lebensstil - es ist fast nie zu spät, obwohl Anfänger oft mit vielen Problemen konfrontiert sind. Guter Rat tut nie weh, wenn Sie also nur Ihr Fitnessprogramm beginnen wollen, finden Sie diese Tipps hilfreich.

Fang jetzt an

Um nicht zu korrigieren und das Gewicht auf dem gleichen Niveau zu halten, müssen einige von uns überhaupt nicht Sport treiben. Im Laufe der Zeit kann sich die Situation jedoch aus verschiedenen Gründen ändern. Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, um eine Reihe von Krankheiten und Beschwerden zu verhindern, und es ist eine sehr gesunde Gewohnheit. Wenn Sie noch nicht begonnen haben, ist es nicht zu spät für Sie zu starten. Dies ist der erste und wichtigste Hinweis! Je früher Sie anfangen, desto weniger werden Sie in der Zukunft Probleme haben, und Sie müssen nicht besser werden, krank werden und so weiter, bevor Sie endlich anfangen zu üben. Viele Probleme in deinem Leben werden dich einfach umgehen.

Gewichte heben

Viele Leser werden dem zustimmen: Nach diesem Rat konnten sie viel Nutzen ziehen. Cardio-Übungen sind sicherlich effektiv, aber das ist nicht die einzige Art von Übung, die Sie im Sport übernehmen sollten. Das Arbeiten mit Waagen wird Ihnen nicht nur helfen, stärker zu werden, sondern auch Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Wer Gewicht anhebt, profitiert mehr vom Unterricht und kann seine Ziele schneller erreichen: abnehmen und die Gesundheit stärken.

Achten Sie auf die korrekte Ausführung der Übungen

Sie können jede Übung durchführen, die Sie mögen, aber wenn Sie etwas falsch machen, kann es ernst oder schaden, bestenfalls nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. Übungen mit Fehlern können zu Verletzungen führen, die dazu führen, dass Sie den Unterricht verpassen. Außerdem, wenn Sie die Übungen richtig tun, verlieren Sie einfach kostbare Zeit. Die richtige Ausführung ist der Schlüssel, der Ihnen hilft, schneller und mit weniger Aufwand bessere Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie die richtige Übung machen, ist es besser, Hilfe von einem Trainer oder einem erfahrenen Sportfreund zu suchen. Wenn Sie die Grundlagen kennen, können Sie auch in der Nähe des Spiegels üben, um zu sehen, wie gut Sie sich bewegen.

Denke nicht zu viel.

Wenn Sie denken, dass etwas nicht getan werden kann, wenn Sie es versuchen, werden Sie feststellen, dass Sie es können. Zum Beispiel, wenn Sie 2 km laufen können, werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, laufen und 3. Manchmal hart gegeben ausüben kann, aber in Wirklichkeit ist es oft eine ganze psychischen Beschwerden, und wenn Sie Gewalt anwenden, können Sie viel mehr tun. Das Problem ist jedoch, dass es nicht sofort möglich ist, zu verstehen, wann es weitergehen soll und wann es aufhören soll. Mit der Zeit passt alles zusammen.

Fahre weiter

Es ist nicht nur eine Stunde im Fitnessstudio zu verbringen. Ein aktiver Lebensstil bedeutet, dass Sie nicht den ganzen Tag im Büro sitzen sollten. Versuchen Sie, sich während des Tages so viel wie möglich zu bewegen. Machen Sie einen Spaziergang in der Pause, gehen Sie zu Fuß zur Arbeit und von der Arbeit, gehen Sie die Treppe hinauf und so weiter.

Sei konsistent

Körperliche Übungen sind vorteilhaft, solange Sie regelmäßig üben. Einige halten dies für den besten Ratschlag: Machen Sie den Sport zu einer Routine, zu täglichen Aktivitäten, machen Sie ihn zu einem Teil Ihres Lebens.

Faulheit wegtreiben

An manchen Tagen spürst du, dass du dich nicht dazu zwingen kannst. Wenn Sie sich jedoch noch überwinden, können Sie sich ganz anders fühlen. Manchmal helfen Sportarten, die Stimmung deutlich zu verbessern. Geh nicht wegen deiner Faulheit vor.

Verlassen Sie sich nicht immer auf die Waage

Gewichtsverlust - es ist nicht nur die Wirkung der Übung. Sie bauen Muskeln, sobald Sie beginnen, so dass die Zahlen auf der Waage sogar springen können, auch wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie schlanker werden. Sie sollten eher auf die Formen als auf das reale Gewicht achten, empfehlen Experten.

Mit der Zeit wird alles einfacher

Wenn Sie zum ersten Mal die Schwelle der Halle überschreiten, fürchten Sie sich vor dem Gedanken, dass Sie sich eine Stunde lang anstrengen müssen. Seien Sie jedoch nicht verärgert, aber denken Sie immer daran, dass Sie jedes Mal leichter und einfacher sein werden. Wenn Sie sich ein paar Monate später daran erinnern, was Sie zuerst tun könnten, werden Sie sehr überrascht sein, wenn Sie feststellen, dass Ihre Chancen viel höher gestiegen sind.

Vergiss das Essen nicht

Sie werden wahrscheinlich nicht von Übergewicht loswerden und werden gesund sein, wenn Sie falsch essen. Körperlicher Stress ist nur eine der Komponenten auf dem Weg zur Gewichtsabnahme, aber sie sind nicht das einzige, was helfen wird. Die andere Seite der Medaille ist die richtige Ernährung und die richtigen Produkte.

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2019