13 semnele precoce că nivelul zahărului din sânge este extrem de ridicat | jocelynkelley.com

13 semnele precoce că nivelul zahărului din sânge este extrem de ridicat

13 ранних признаков того, что уровень сахара в крови у вас запредельно высокий

Este foarte important să monitorizați nivelurile de zahăr din sânge și să recunoașteți simptomele precoce ale nivelului ridicat de zahăr din sânge.


Ele sunt ușor de identificat, dar dacă nu sunt corecte, se poate provoca vătămări grave pentru sănătatea dumneavoastră.


Semnele de niveluri ridicate ale zahărului din sânge pot varia, dar următoarele simptome sunt mai frecvente și trebuie abordate.

Citiți și: Cum funcționează Coca-Cola Bank??


Hiperglicemia se dezvoltă atunci când organismul nu reușește să producă insulină suficientă și nu o poate utiliza în mod corespunzător.


Insulina este un hormon care ajută glucoza din alimente
, folosite pentru energie, intrați în celulele noastre. Cu toate acestea, dacă suferiți de insuficiență de insulină, glucoza nu este absorbită și nu intră în sânge.


Dacă această situație apare o perioadă lungă de timp, aceasta poate duce la deteriorarea organelor, cum ar fi rinichii, vasele de sânge, nervii și ochii.

Creșterea zahărului din sânge

sahar-2.jpg

Iată principalele cauze ale nivelurilor ridicate de zahăr din sânge:

  • Lipsa activității fizice

  • oboseală

  • Bolile catarale

  • deshidratare

  • supraalimentarea

  • Abuzul de steroizi

Simptomele nivelurilor ridicate de zahăr din sânge

sahar-1.jpg

Creșterea zahărului din sânge nu înseamnă automat diabet, poate fi unul din simptomele acestei boli.


Persoanele cu diabet zaharat nu pot avea multe simptome, dar aceste semne indică un nivel ridicat de zahăr în sânge:

  • Urinare frecventă, mai ales noaptea


  • Afecțiuni vizuale


  • Gură uscată


  • sete


  • Disfuncție erectilă


  • Absența atenției


  • Încetinirea lentă a rănilor și tăieturilor


  • Recidiva bolilor


  • Probleme cu digestia (greață, vărsături, dureri abdominale, umflături)


  • Apetit crescut


  • Probleme cu nervii


  • Uscăciunea și mâncărimea pielii


  • Excesul de grăsime în abdomen și excesul de greutate

Cum de a reduce nivelul de zahăr din sânge

Pentru a controla zahărul din sânge, este foarte important să știți ce alimente puteți mânca.

Produsele cu indice glicemic ridicat trebuie evitate. Indicele glicemic arată cantitatea de carbohidrați din alimente care poate crește nivelul de zahăr din sânge.

Cu cât este mai mare această cifră, cu atât este mai mare riscul apariției unor niveluri ridicate de zahăr din sânge. Acest număr poate varia de la 0 la 100, iar produsele cu un indice de 0-54 au un indice glicemic scăzut.

Citiți și: Carbohidrați: tipuri, beneficii și conținut în alimente

sahar-3.jpg

Produse cu un indice glicemic scăzut

Lista de produse cu un indice glicemic scăzut, pe care le puteți consuma într-o cantitate moderată:

1 ou: 6

Porție de broccoli: 10

Hummus: 6

Sticlă de nuci: 15

Nuci de caju: 22

Cherry Cherry: 22

Iaurt: 23

Ceapă dimensiune medie: 10

Apple mediu: 38

Cârnați din Turcia: 28

O mică parte din spaghete: 42

Sticlă de struguri verzi: 46

Sticlă de oală: 54

Un pahar de suc de roșii: 38

Un pahar de suc de ananas: 46

1 morcov: 47

1 portocaliu: 48

1 grapefruit: 50

1 banană: 52

Produse cu un indice glicemic mediu (55-69)

Porție de orez brun: 55

1 lingură de miere: 55

Un pahar de fulgi de ovăz: 55

Porție de orez alb: 64

Produse cu indice glicemic ridicat

Produse cu indice glicemic ridicat, care trebuie evitate

sahar-4.jpg

2 porții de popcorn: 70

Felie de paine alba: 70

1 gogoasa: 76

Cartofi de cartofi de dimensiuni medii: 85

Servirea fulgilor de porumb: 92

50 grame de glucoză: 100

Dieta ta poate afecta starea generala a sanatatii, iar daca observati aceste simptome de hiperglicemie, trebuie sa va schimbati obiceiurile alimentare astfel incat sa nu obtineti probleme mai grave.

Ссылка на основную публикацию
2019