Doce de Fitness: 5 receitas para doces úteis

Doces de fitness: 5 рецептов полезных сладостей

Uma pessoa que se preocupa com sua figura sabe muito bem que os doces são um sério inimigo da harmonia. Portanto, aqueles que pretendem perder peso, excluí-los de sua dieta entre os primeiros. Este é um deleite delicioso, que, devido à enorme quantidade de calorias contidas, afeta negativamente a perda de peso.

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Então, o que agora para sempre esquecer esta pequena alegria na vida e com inveja observar como os amigos rechonchudos estão comendo-los? O caminho para sair desta situação é e é chamado de doces de fitness.

Tais sobremesas são criadas especialmente para aqueles que seguem sua figura, fazem esportes e comem direito. Se você comer um doce na véspera do treinamento, ele só lhe dará força sem adicionar calorias extras..

Então, nós compartilhamos com você 5 receitas de doces úteis que não causam a sua figura absolutamente nenhum dano.

Doces Úteis

Doces de fitness feitos de aveia

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Para obter 25-30 bolas de aveia, cheirando a mel, você precisará de:

– damascos secos – 100 gramas;


– avelãs – 50 gramas (pode ser substituído por nozes);


– flocos de aveia – 200 gramas;


– mel – 20 gramas (o mel é melhor, coletado a partir de flores de trigo mourisco ou ervas mistas);


– oleo vegetal – 20 gramas.

Preparação:

Moer damascos secos e nozes. Misture bem com óleo de girassol e mel e adicione flocos de aveia. Da mistura homogênea resultante, molde bolinhas pequenas com o tamanho de uma noz.

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Coloque os doces em uma folha de óleo untada e mande-os para pré-aquecido a 180 – 200 graus. O tempo de cozimento depende de quando eles recebem a aparência apropriada.

Depois que os doces são cobertos com crosta dourada, é hora de tirá-los. Espalhe as bolas em um prato largo, deixe esfriar bem.

Receitas de doces úteis

Doces de aptidão de arroz

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Para todos os amantes Rafaello dedicado. Aqui está o que precisamos:

– 2 xícaras de datas pré-embebidas em água;


– 1 xícara de farinha de arroz fina;


– 100 gramas de amêndoas (adicionar, se desejado);


– lascas de coco.

Preparação:

Preencha as datas de 4 horas com água fervida. Depois disso, escorra a água, limpe os frutos secos dos ossos e transforme-os com um moedor de carne ou liquidificador em uma massa homogênea..

Na massa resultante, adicione a farinha de arroz, misture bem e forme as bolas. No meio do doce à vontade, você pode colocar amêndoas ou um pequeno pedaço de noz. Este aditivo irá certamente adicionar calorias ao produto final, mas o doce também irá adquirir novas qualidades de sabor..

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Depois que as bolas são costuradas, nós rolamos cada uma em lascas de coco e colocamos em um prato coberto com papel manteiga. A receita não prevê o uso de tratamento térmico, então os doces são enviados para a geladeira por 2-3 horas.

Doces Úteis

Doces de aptidão da abóbora

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Esses doces serão um excelente complemento para o chá de ervas ou milkshake. Depois de experimentar esta delicadeza, você não vai esquecer o seu sabor, lembrando-se de novo e de novo.

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Então você vai precisar de:

– 400 gramas de abóbora;


– 2 xícaras de muesli com frutose (não açúcar!);


– 0,5 xícara de farinha de arroz fina.

Preparação:

Moer muesli em pó com um moedor de café. Agora vire a abóbora. Limpamos as sementes e descascamos, cortamos em pedaços pequenos e asse no forno até ficar cozido..

Nós fazemos um purê de abóbora. Meio muesli moído misturado com purê de abóbora. Se você ver que a mistura estava muito líquida, adicione lentamente a farinha de arroz.

Depois de obter a consistência desejada, comece a formar as bolas. As bolas precisam rolar no resto do muesli moído e colocar em um prato. Doces prontos são enviados por várias horas na geladeira, após o que estão prontos para uso.

Doces de aptidão de maçãs

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A Apple sempre foi considerada muito útil e não uma fruta de alto teor calórico. Doces de maçã podem ser consumidos por quem quer ficar bonita e saudável por muito tempo.

Ingredientes:

– 200 gramas de maçãs secas;


– 0,5 xícara de farelo de aveia;


– 1 banana média;


– 2 colheres de sopa de cacau.

Preparação:

Usando um moedor de carne ou liquidificador, atingir uma massa homogênea de banana. Adicione o farelo e o cacau. Cortar as maçãs secas em pedaços pequenos.

Maçãs secas são frequentemente muito duras, elas podem ser suavizadas um pouco antes de serem mergulhadas na água. Apenas certifique-se que as maçãs não se tornam mingau.

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Adicione as maçãs à mistura resultante, misture bem e forme as bolas. Coloque os doces em um prato plano e sirva por várias horas na geladeira.

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Doces de fitness da cereja

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Com certeza, muitos de nós nos lembramos do sabor da geléia de cereja, preparada por uma avó carinhosa. Esse gosto costumamos associar com descuido e infância. Esses maravilhosos doces lembrarão você desse tempo maravilhoso. Mime-se e seus entes queridos.

Ingredientes:

– 2 xícaras de cerejas secas;


– água fervida;


– 0,5 ladrilhos de chocolate amargo;


– 1 xícara de farelo picado.

Preparação:

Cereja despeje a água quente e deixe descansar por cerca de 2 horas. Se eles estão com uma pedra, então ela deve ser removida. Adicione o farelo à cereja e leve a mistura para uma massa homogênea no liquidificador. Agora você pode esculpir as bolas e polvilhar com lascas de chocolate.

O chocolate é um produto muito alto teor calórico, por isso não exagere com doces. Coloque os doces prontos em um prato e mande por cerca de uma hora na geladeira.

Aproveite o seu apetite e bom humor!