10 moduri de a învinge gelozia și invidia

Știm cu toții că gelozia și invidia sunt emoții foarte puternice. Deși ei nu sunt atât de distructivi, dar și cei mai raționali se pot schimba dincolo de recunoaștere.

În cel mai bun caz, aceste emoții măresc tensiunea arterială, cresc nivelurile de stres și duc la o anumită nefericire.

În cel mai rău caz, pot duce la crimă: Gelozia este cauza principală a asasinatelor de soț în întreaga lume.

Din păcate, nu există nici o cale de a evita gelozia și invidia. Fiind niște emoții universale, de mii de ani de evoluție, gelozia și invidia au fost puse în noi. La nivelul animalelor, au contribuit la asigurarea succesului reproducerii umane.

Vestea bună este că, deși nu reușim să scăpăm complet de aceste sentimente, putem reduce cel puțin impactul lor asupra noastră. Prin adoptarea de noi moduri de gândire și practicare a câtorva sfaturi simple, veți putea controla aceste sentimente.

Un lucru care este caracteristic tuturor oamenilor gelos și invidios este dorința de perfecționism. În același timp, ei simt că dacă ceva, după părerea lor, nu este bine făcut, este extrem de rău.

Dacă de multe ori vă simțiți că nu vă îndepliniți standardele sau pe alții, atunci puteți profita de “terapia prin expunere”. În acest caz, vă permiteți să faceți greșeli.

Asta in mintea ta ideea ca nu e tot timpul perfecta este fixa este normala, psihologii recomanda sa stranga un grup de prieteni apropiati si sa marcheze impreuna cu tine infrangerea.

Râziți-vă de greșelile dvs., bucurați-vă de neajunsurile voastre.

Privind la imaginea ta nu atât de perfectă, poți fi plăcut surprinsă că vei deveni mai încrezător în tine. Această practică vă permite să dezactivați ceea ce se numește “minte nebună”, adică o parte din dvs. care compară în mod constant și simte nevoia ca 100% dintre cazuri să fie la înălțime.

Dacă oamenii descriși în paragraful anterior ar putea vorbi mai deschis despre sentimentele lor, ar evita multe probleme.

Vorbind de tot ce vă deranjează, fie că este vorba de o problemă cu soțul / soția sau cu un prieten prea perfect, Puteți evita acumularea de emoții care duc la probleme.

În mod ideal, ar trebui să vorbești direct cu persoana cu care sentimentele tale zeloase sunt legate în mod direct, spunându-i ce te deranjează și probabil cerându-i ajutor.

Dacă jumătatea dvs., de exemplu, rămâne o perioadă lungă de timp la lucru fără avertisment, puteți să-i cereți mai mult timp să petreceți cu dvs. sau cel puțin să vă informați.

Astfel, nu veți sta acasă și nu vă imaginați scenariul adulter de evenimente.

Vorbind despre sentimentele tale este foarte utilă, pentru că oferă o idee mai bună despre ceea ce simți și de ce, și persoana ta apropiată va putea, de asemenea, să vadă lucrurile într-o lumină nouă.

Poate sună dură, dar are multă sens. Pentru a trăi mai ușor impactul geloziei, trebuie să dezvolți un sentiment puternic de sine.

Deoarece lipsa identificării personale vă distanțează sever de la un om iubit. Când oamenii nu au o viață în afara relației lor, au șanse mult mai mari să se despartă. Dacă aveți o viață independentă de circumstanțele externe, există mult mai multe șanse să puteți menține o relație pe termen lung.

În mod ideal, partenerul nostru ar trebui să răspundă nu mai mult de 25% din nevoile noastre emoționale. Restul persoanei ar trebui să primească de la lucruri precum prietenia, munca, hobby-urile, spiritualitatea și familia.

Acest lucru este valabil și pentru gelozia neromantică. Aceasta este esența în prevenirea faptului că o parte a vieții a înghițit complet. Cu cât sunteți mai dezvoltați, cu atât mai stabilă veți fi o persoană și cu atât mai puțin probabil veți fi prinși în gândire gelos.

În plus, fiind ocupat cu viața ta, pur și simplu nu ai timp să stai pe alții.

Acest pas transformă conceptul de gelozie cu susul în jos. În timp ce invidia ne face să ne concentrăm asupra a ceea ce nu avem, recunoștința ne ajută să arătăm diferit la ceea ce avem.

În timpul “iluminării” vei înțelege cât de orb ai fost înainte, indiferent de ce se va întâmpla în jurul tău.

Nu este foarte ușor, așa cum pare, pentru că să fiți recunoscător că veți avea nevoie de puțin efort când ieșiți din “starea voastră invidioasă”.

Pentru a accelera procesul, găsiți timpul pentru voi înșivă și faceți o listă a ceea ce vă mulțumiți în viață. Ar trebui să existe cel puțin 10 intrări în listă, dacă sunt mai puține, înseamnă că tocmai ați crezut prost.

Dacă aveți un timp greu, amintiți-vă că există întotdeauna oameni care sunt mult mai puțin norocoși decât voi și căutați-vă cu ochii. De fapt, ei cel mai probabil doar visează că sunt în locul tău.

Pentru a avansa în continuare în această chestiune, încercați voluntariat în mod regulat, cu scopul de a dezvolta un obicei de a aprecia toate darurile pe care vi le oferă soarta.

Dă-i mai mult de la tine, acesta este un lucru bun, după care vei primi o mare satisfacție și vei învăța să-i mulțumești.

Empatia și bucuria, de regulă, nu merg împreună, însă, în acest caz, ei primesc un tandem bun, dacă este vorba de lupta împotriva geloziei și a invidiei. În învățăturile budiste “bucuria simpatică” este un act de sărbătorire a fericirii unei alte persoane.

Această gândire revoluționară înseamnă că, în loc să reacționați la fericirea unei alte persoane cu deznădejde din cauza lipsei de fericire, vă puteți bucura cu această persoană, astfel vă veți ajuta și veți deveni mai fericiți.

Credeți sau nu, fericirea nu este o resursă limitată. Gelozia te face să te gândești diferit, dar fericirea unei alte persoane nu-ți îndepărtează deloc fericirea.

Odată ce îți dai seama că bucuria nu este doar legată de propriile tale realizări, “factorul tău de fericire” va crește de cel puțin 10 ori.

Ca și recunoștință, “bucuria” este un alt mod de a înlocui sentimentele negative, neplăcute de gelozie și de invidie cu ceva mult mai plăcut. Data viitoare, când colegul tău primește vestea bucuroasă sau fratele câștigă premiul, bucură-te cu ei.

Probabil că veți fi surprins de rezultat.

Unii oameni care sunt adesea copleșiți de gelozie și gelozie au, de asemenea, cea mai mare nevoie de a controla alte persoane și situații. Alții ca urmare a geloziei lor devin mai mult în funcție de dorința de a ține pe toată lumea și pe totul sub control.

În ambele cazuri, respingerea dorinței de control total vă poate ajuta să faceți față emoțiilor negative.

În mod ironic, încercările de a controla alții pot duce deseori la o situație care te face cu adevărat să fugi.

În mod repetat, “interogând” pe cel iubit despre locul său în încercarea de a se apropia poate duce la faptul că în cele din urmă vă va părăsi.

În loc să pierzi timpul și energia încercând să manipulezi lucruri care nu te controlează (de exemplu, privirea rătăcitoare a jumătății tale), încearcă concentrați-vă asupra acelor lucruri pe care le puteți controla, cum ar fi forța relației.

Cu cât direcționați energia spre eforturi constructive, cu atât veți fi mai aproape de o viață lipsită de gelozie și de invidie, deoarece, de fapt, veți lucra pentru a obține ceea ce doriți în loc să controlați acțiunile altora.

Ce vă face constant să vă simțiți rău este o comparație regulată a ta cu ceilalți. Comparând importanța dvs. și valorile dvs. cu oamenii din jurul dvs., vă ajustați automat la eșec.

Faptul este că va exista întotdeauna pe cineva mai bun decât tine în anumite aspecte, va exista întotdeauna o persoană care va avea ceea ce nu aveți. Faceți-vă cu ea.

În schimb, concentrați-vă asupra a ceea ce aveți. Desigur, colegul tău de muncă poate fi mai subțire decât tine, dar poate supraviețui cursele de maraton pe care le faci în mod regulat?

Desigur, poate că prietenul tău se luptă cu toate fetele la fața locului cu unul dintre zâmbetele lui, dar are abilități impecabile de negociere, așa cum ești înzestrat cu?

Dacă diminuezi necesitatea de a te compara cu alte persoane, poți să o faci complet să vă concentrați asupra vieții voastre. Întotdeauna va exista cineva care, după cum credeți, va avea totul. Înțelegeți că sunteți unici, indiferent de modul în care arată ceilalți și de ceea ce fac.

După cum știm cu toții, un sentiment de gelozie și invidie nu duce la nimic. Desigur, pentru o vreme te poate încălzi, de exemplu, atunci când colegul tău primește o promoție și tu visezi să bei cafea pe noul costum.

Dar este grozav să crezi că asta te va face fericit, de fapt îți pare foarte rău și îți va aduce numai nenorocire, pentru că umple sufletul cu emoții negative.

În loc să stați în “nefericirea”, Merită să dați seama ce este în spatele sentimentelor voastre invidioase invidioase. De exemplu, dacă doriți și îmbunătățiri, creați apoi un plan clar pentru acțiunile dvs. și apoi începeți să lucrați.

Chiar dacă obiectivul tău, pe care ți-l pare, nu este accesibil, nu este nimic dificil să încerci să obții ceea ce dorești. Prin urmare, luarea oricăror măsuri pentru a-și îmbunătăți situația la locul de muncă este mult mai bună decât a pierde timpul gândindu-se la nedreptatea vieții.

În cele din urmă, chiar nu contează dacă poți cumpăra ceea ce dorești atât de mult acum. Este important să nu permiteți gelozia și invidia să vă controlați viața. Puteți recunoaște că aveți sentimente similare din când în când, dar atunci trebuie să continuați.

Amintiți-vă că sunteți mai mult decât realizări, iar relația voastră nu vă definește. Aveți propria dvs. autoidentificare și concentrați-vă asupra claselor productive vă va ajuta să vă stabiliți în acest sens.

Pentru persoanele care au probleme cu autoevaluarea, acest pas poate fi unul dintre cele mai dificile, dar rezultatul final va depăși toate așteptările. Oamenii fericiți, de sine stătătoare, pur și simplu nu vă îngrijorați de ceea ce fac și de ceilalți și de ceea ce le dețin.

Fiți atenți la gândurile care trec prin cap în fiecare zi. Acordați atenție modului în care vă tratați și cum vă imaginați altora.

Dacă vă aflați în mod constant în belșugul dvs. sau dacă capul dvs. este plin de gânduri negative, ar trebui să profitați de “mișcarea pozitivă”.

Data viitoare când vă prindeți pe autocritică, treceți gândurile și le înlocuiți complet cu ceva pozitiv. Faceți acest lucru în mod regulat, În timp ce privirea în sine nu va deveni un obicei.

Direcționarea atenția spre interior, mai degrabă decât spre exterior, vei fi mai mulțumit cu tine, vei deveni mai mult conținut pe deplin uman, care va avea puțin timp pentru a locui pe gânduri „invidios“.

În ciuda faptului că gelozie și invidie – este sentiment absolut natural, uneori grele și anormale manifestările lor pot fi un semn de nesiguranță extremă, hipersensibilitate, sau rezultatul unei boli psihice, cum ar fi schizofrenia, paranoia, sau un dezechilibru de produse chimice din creier.

Dacă descoperiți brusc că:

— Vreau mereu pe cineva nefericită,

— vă criticați în mod regulat,

— nu se simt niciodată suficient de bine,

— sentimentul de anxietate nu te lasă,

— înconjurat de oameni deținute, te simți nesigur,

— adesea supărat, văzând succesul altcuiva și niciodată nu rămâneți mulțumit de propriul dvs.,

atunci ar trebui să solicitați ajutor profesional.

Printre caracteristicile comune care diferențiază gelozie deliranta de la sentimente normale, care vizitează uneori fiecare dintre noi, pot fi identificate: spionaj pentru aproape, secret verifica lor de e-mail, interceptarea convorbirilor telefonice convorbirile telefonice, etc..

Spre deosebire de sentimentele obișnuite ale geloziei care apar pe baza cauzelor reale, gelozia anormală nu este justificată de nimic.

Acest sentiment paranoic nu trebuie să fie rușinat, este destul de răspândit. Mulți profesioniști au experiență cu gelozie anormală, deci vă poate ajuta să “ucideți monstrul” în cel mai scurt timp posibil.