Diät 16: 8 fördert die effektive Gewichtsabnahme | jocelynkelley.com

Diät 16: 8 fördert die effektive Gewichtsabnahme

Die Einhaltung der Diät 16: 8 fördert eine effektive Gewichtsabnahme, fanden Wissenschaftler der University of Illinois heraus. Der Konsum von Lebensmitteln in der achtstündigen Phase zwischen 10:00 und 18:00 Uhr und das Fasten für die restlichen 16 Stunden ermöglicht es den Menschen, in nur drei Monaten etwa 3% des Körpergewichts zu verlieren, so die Studie. Dieser Speiseplan unterscheidet sich von der beliebten 5: 2-Diät, die wie üblich an fünf Tagen pro Woche gegessen werden kann und nur 25% der typischen Kalorienaufnahme (500 für Frauen und 600 für Männer) für die verbleibenden zwei Tage verbraucht. Obwohl Kalorienzählen nicht Teil der 16: 8-Diät ist, zwingt die Verringerung der Menge an Zeit, während der Nahrung konsumiert wird zwangsläufig dazu, Menschen etwa 300 Kalorien pro Tag weniger zu essen, was zu Gewichtsverlust führt.

Solche Schlussfolgerungen wurden während der Beobachtung von 23 Teilnehmern gezogen. Zwischen 10:00 und 18:00 Uhr konnten die Freiwilligen essen, was sie wollten, aber für den Rest des Tages konnten sie nur Wasser und kalorienarme Getränke wie Schwarztee oder Kaffee trinken. Es wurde festgestellt, dass eine Diät 16: 8 Menschen effektiv abnehmen, wie viele andere Diäten, aber einer ihrer Vorteile ist, dass ein solcher Ernährungsplan bequemer und einfacher für die Menschen sein kann.

Wissenschaftler zufolge ist das Hauptergebnis der Studie, dass wirksame Gewichtsverlust Techniken nicht unbedingt Kalorien zählen oder Ausschluss bestimmter Lebensmittel enthalten.

Diät 16:8 способствует эффективной потере веса

Svetlana Popova

Kedem.ru «Kulinarisches Eden»

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2019