Egg Diet

Vaječná strava - to je přesně ten případ, kdy mezi různorodými existujícími dietami dnes existuje mnoho originálních, které samozřejmě chtějí vyzkoušet na sebe všechny ty, kteří chtějí radikálně změnit svou váhu. A chci to zkusit a vzít pochybnosti: je to opravdu bezpečné a dobré, jak o tom říkají. Říkají, že při dosahování cenného cíle jsou všechny prostředky dobré. Nezapomeňte však, že dříve, než si můžete "posedět" na dietu bez prodlení, měli byste se poradit se specialistou a dozvědět se více o ní.

Egg диета

Vaječná strava se vztahuje na stravu s přísnými omezeními. Mnoho lidí si jistě okamžitě myslelo, že jíst velké množství vajíček by mělo negativní dopad na zdraví. Ale to paradoxně vůbec není. Pro lidi, kteří nemají zdravotní potíže, to vůbec není nebezpečné, ale je přísně zakázáno těm, kteří mají kardiovaskulární onemocnění, jelikož vejce mají hodně cholesterolu. Ti, kteří mají alergii na vejce, taková strava je kontraindikována.

Stejně jako mnoho jiných diet, vaječná strava má své výhody a nevýhody. Takže k plusům je možné nést, že je počítáno po dobu 4 týdnů, to je dost dlouho. Přísně dodržujte všechna doporučení a za měsíc můžete ztratit až 10 kg váhy. A to, musíte souhlasit, je spousta! Navíc tato strava vám nedává moc hlad, to znamená, že vaše tělo bude v pracovním stavu, a to je důležité. Je známo, že vejce jsou docela uspokojivým produktem, takže dokonce i malé množství z nich stačí na dlouhé usušení.

Dieta из яиц

Pozor: informace pro ty, kteří se bojí počtu vajec. Vědecky dokázané, že kuřecí vejce jsou vynikajícím zdrojem niacinu, látky, která zlepšuje funkci mozku a látka, jako je cholin, odstraňuje toxiny z jater a pankreatu. Obecně platí, že vejce jsou velmi výživná. Během stravy založené na vejcích nedojde k nedostatku nezbytných vitaminů, protože můžete jíst ovoce a zeleninu. Ryby jsou povoleny, ale s nízkým obsahem tuku. Kromě kávy a běžného černého čaje je povoleno pít čaj z bylin. Tyto bylinky jako oregano, melissa, máta obsahují mnoho vitaminů a rajčatová šťáva a čerstvé rajčata, které se používají ve stravě s vejci, jsou užitečné pro hematopoézu. Vzhledem k tomu, že ovoce, zelenina a maso se podílejí na stravování vajec a v nepatrném množství, může být spíše považována za stravu s biologickou bilancí bílkovin než s mono-dietou, stejně jako diety.

Nevýhody vaječné stravy jsou mnohem menší, ale jsou, a nemůžete o tom říci. Věří se, že vejce jsou příliš těžké jídlo. No, v tom je nějaká pravda. Ale nejde o vajíčka, je to o tom, jak je vyrobit. Ukazuje se, že čím déle vaříte vajíčka, tím delší jsou trávení tělem. A v důsledku toho nejsou vyloučeny problémy s trávením. To je důvod, proč se odborníkům na výživu doporučuje střídat konzumaci vařených a syrových vajec. Druhým mínusem je, že ve vejcích nejsou žádné sacharidy, tudíž špatná nálada a letargie. A třetí nevýhodou stravy je obtížnost při každodenním používání takového množství vajec, zvláště pokud jim nejezte chuť.

Vejce

Po zvážení všech pro a proti, "pro" a "proti", myslíte: bude vajíčka dietu vyhovovat, budete zvládnout to? Pokud jste odhodlaní, pak budeme hovořit o přísných pravidlech vaječné stravy, které musí být přísně dodrženy, jinak nebude mít z vaječné stravy žádný užitek:

  1. Režim stravování pro vaječnou dietu není založen na sytosti, kalorickém obsahu potraviny, ale na chemických reakcích, které se objevují v lidském těle, když do něj vstupují různé výrobky. Pokud tedy náhle chcete odstranit nějaký výrobek z navrhované stravy, nijak ho nenahrazujte jiným;
  2. Pít velkou vodu. V jakémkoliv množství je minerální voda povolená, a to jak s plynem, tak bez něj, bez čaje bez cukru a mléka;
  3. Zelenina by měla být vařena ve vodě, a ne ve vývaru. Můžete přidat sůl, pepř a dokonce i česnek, ale je přísně zakázáno přidávat živočišné a rostlinné tuky;
  4. Pokud máte pocit, že máte hlad, můžete jíst mrkev nebo okurku, ale ne dříve než 2 hodiny po jídle;
  5. Nemůžete změnit místa jídla. Pokud došlo k chybě při dodržování režimu, začněte znovu;
  6. Fyzická aktivita je vítána!
  7. Není-li v nabídce uvedeno množství produktu, znamená to, že může být odebráno v neomezeném množství až do nasycení;
  8. Opětovné držení vaječné stravy se doporučuje nejdříve po 5-6 týdnech;
  9. Potřebujete spustit dietu z menu v pondělí a bez ohledu na to, jaký den v týdnu se rozhodnete začít.

Vejce сырые

Takže jsme dosáhli stravy vaječné stravy po celý týden. Jedná se o zjednodušenou verzi vaječné stravy a nikoli o nejtěžší. Existují stravy založené na vejcích, pro něž se nabídka počítá nejenom za týden, ale také za každý den a dieta každého ze čtyř týdnů stravy se může lišit radikálně. Nabízíme Vám jednodušší nabídku, dostatek jídel a žádné půstové dny.

Pondělí
Snídaně po celý týden budou stejné: 1 grapefruit, 2 vejce, vařené "v pytli", černá káva bez cukru.
Oběd: 2 vejce, 1 stoh. rajčatová šťáva nebo 1 středně velká rajčata, čaj, vařený s mátou nebo melisou.
Večeře: 2 vejce, 1 středně těžký grapefruit, vinaigrette, vařený z 1 bramboru, 1 mrkev, 1 střední cibulovou hlavu, 250 gramů zelí, 1 nakládaná okurka. Brambory a mrkev vařené, můžete vařit. Konec večeře s bylinkovým čajem.

Úterý

Snídaně stejně jako v pondělí.
Oběd: 2 vejce, 1 grapefruit.
Večeře: vařené hovězí maso, salát ze 2 středních rajčat nebo 1 stoh. rajčatová šťáva, 1 čerstvá středně velká okurka, 1 celer a listy hlávkového salátu.

Středa
Snídaně stejně jako v předchozích dnech.
Oběd: 2 vejce, špenát, bylinný čaj.
Večeře: 100 g tvarohu, oblečeného 1 surovým vejcem, druhá vejce může být vyprážena. Salát z kapusty a řepy, čaj.

Čtvrtek
Snídaně zůstává stejná.
Oběd: stejně jako ve středu. Pouze místo bylinného čaje - neslazené kávy.
Večeře: všechny ryby s nízkým obsahem tuku, vinaigrette, připravené dobře známým způsobem a káva.

Vejce вареные

Pátek
Snídaně stejně jako v pondělí.
Oběd: 2 vejce, špenát a kávu.
Večeře: všechny ryby s nízkým obsahem tuku, vinaigrette, kde se kysané zelí nahrazuje čerstvou, a káva.

Sobota
Snídaně:1 grapefruity, 2 vejce, černá káva.
Oběd: salát z 1 jablka, 1 banán, 1 kiwi, 1 hrušku a 1 pomeranč.
Večeře: hovězí steak, hlávkový salát, připravený z 1 celer, salátu, 1 rajče, 1 okurka, 1 střední cibule a 1 vařeného vejce, káva.

Neděle
Snídaně: 1 grapefruit, 2 vejce, káva.
Oběd: polévaná kuřecí maso, 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva nebo 2 středně velké rajčata.
Večeře: poloviční vařené kuře, 1 sklenici rajčatové šťávy nebo 2 rajčata, 1 středně velká mrkev, 300 gramů čerstvého zelí a kávy.

Mezi jídly musíte vypít vodu, někdy nesolené rostlinné nebo nízkotučné vývary.

Tak tady. Je to těžké? Samozřejmě! Ti, kteří prošli celou stravou, často stěžují na zhoršení pohody kvůli nedostatku sacharidů. Pro některé to bylo těžké dělat sport - opět, od hladování sacharidů. Ale vše, co si přejeme, je často dáno velikým utrpením. Takže vaječná strava je také příležitostí k pozvednutí vůle, vytrvalosti charakteru a prokázat sebe a ostatním, že máte na svém rameni nějaké hory. A přitom neohrožujte své zdraví, a pokud se cítíte horší, hodte dietu.

Úspěšná, zdravá ztráta váhy a snadné vítězství na cestě k uvažovanému cíli!

Larissa Shuftaykina

Ссылка на основную публикацию
2019